CALDO, COSA MANGIARE A TAVOLA PER COMBATTERLO

30 Giugno 2022 17:51

Frutta, verdura, legumi e tre litri di acqua al giorno: il caldo si combatte anche a tavola.

 

É importante infatti stare attenti all’alimentazione per poter affrontare al meglio le calde temperature di questi giorni. L’estate si sa, è la stagione della frutta, e consumarne due o tre porzioni al giorno, permette di mantenersi leggeri e idratati. E’ inoltre consigliabile mangiare di più a pranzo e meno la sera, preparando un riso freddo o una pasta con condimento fresco: preferibile sarebbe accompagnare ogni pasto con un contorno di verdura. Meglio prediligere insalate, carni magre e pesce.

In alternativa si può pranzare a base di gelato, magari prediligendo quelli alla frutta e artigianali. Frullati e macedonie sono la scelta ottimale per spuntini e merende e per mantenere un’alimentazione equilibrata e contrastare l’afa opprimente.

Bere tanta acqua è fondamentale, anche quando non se ne sente la necessità, perché con il caldo si perdono molti liquidi e sali minerali.

Da evitare invece cibi eccessivamente salati o piccanti. Importante anche ridurre il consumo di alcolici.

 

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